Áp dụng bí quyết giảm cân nào để nhanh chóng mang đến vóc dáng đẹp

Chọn lựa những cách giảm cân nào để mang lại hiệu quả tốt nhất? Bạn có thể tham khảo ngay những cách sau đây mà cong ty Quoc te Hoan My giới thiệu nhé!

Chế độ ăn để giảm cân

Nên ăn 1 chén cơm vào các bữa ăn chính (sáng, trưa, chiều), nhưng có thể ăn tùy ý thịt, cá, rau , củ, quả và uống nhiều nước lọc để no bụng. Đặc biệt nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt vì cá cho ít cholesterol hơn thịt.
Nên ăn thịt gà, thịt vịt, thịt chim vì các thực phẩm này cho ít cholesterol hơn thịt heo, thịt bò. Hạn chế và tránh ăn các loại thức ăn có nhiều cholesterol như: óc heo, lòng đỏ trứng, bơ, da các loại động vật như gà, vịt, heo,…
Trong giai đoạn đầu của kế hoạch giảm cân, nếu bạn bị cơn đói hành hạ, có thể “ăn dặm” thêm giữa các bữa ăn chính (9-10 giờ sáng, 3-4 giờ chiều, 8-9 giờ tối) bằng một trong các loại thức ăn sau:
+ 1 ly sữa không đường.
+ 1 củ khoai lang hoặc khoai tây.
+ 1 cái bánh giò.
+ 2-3 múi bưởi.
+ 1-2 trái táo xanh.

Tập luyện để giảm cân

Chỉ cần chăm chỉ luyện tập, trong vòng 1 tuần, bạn có thể dễ dàng sở hữu vóc dáng thon gọn, thân hình nóng bỏng. Bài tập giảm cân nhanh dưới đây sẽ giúp bạn vận động toàn bộ cơ thể, giúp bạn tiêu hao tối đa lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt vùng bụng, đùi.

Bạn cần chuẩn bị một miếng lót sàn để thực hiện bài tập này.

Cách thực hiện như sau:

– Đầu tiên, nằm trên sàn, hai chân vuông góc với sàn, uốn cong lưng, hai tay chạm sàn.

– Bạn tiếp tục từ từ hạ tay xuống, song song với thân. Đồng thời, hai chân mở rộng đầu gối, lưng nâng lên cao, đầu chạm sàn.

– Trở về tư thế ban đầu và tập lại.

Thực hiện bài tập này liên tục trong vòng 5 – 10 phút để tiêu hao lượng mỡ thừa ở phần bụng, hông. Bài tập này khá dễ dàng và bất kỳ cô nàng lười biếng nào cũng có thể thực hiện được.

Tắm trực tiếp với nước nóng

Sử dụng vòi hoa sen xả nước trực tiếp lên vùng bụng, đồng thời dùng tay xoa nhẹ theo chiều từ trong ra ngoài.

Thời gian tiến hành: 10 phút

Nhiệt độ nước là 44 độ C (tương đường với 112 độ F) là nhiệt độ thích hợp nhất đã được các nhà khoa học khẳng định.

PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN KIÊNG ĐƯỜNG: LOW-SUGAR

Với phương pháp low sugar, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của làn da và cơ thể chỉ sau vài ngày.

Đây là phương pháp giảm cân không hề phức tạp và được đánh giá là một trong những cách thức giảm cân an toàn.

Khi thực hiện phương pháp giảm cân này, bạn chỉ cần hạn chế tối đa lượng đường từ 3 nguồn chính: Đường hóa học, đường từ tinh bột và các loại hạt, đường từ trái cây. Ngược lại, bạn sẽ được ăn tất cả các loại thịt và mỡ.

Lưu ý, bạn chỉ nên ăn đồ chế biến tại nhà, tránh ăn tại các cửa hàng Fast Food để ước lượng chính xác thành phần nạp vào.

Uống nước chanh mật ong

Uống nước chanh pha với mật ong đều đặn vào lúc trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ để có hiệu quả giảm cân tốt nhất. Không nên nghĩ mật ong tốt mà bạn lạm dụng nó. Việc cho quá nhiều mật ong vào pha sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn. Có thể bạn sẽ gặp rắc rối với các vấn đề về huyết áp, tiểu đường…

(Lượt xem: 1, Lượt xem trong ngày: 1)

Bài trước:

Bài sau:

Condotel Vinpearl